De Burn out-herstellijn gevisualiseerd

Hieronder zie je onze schematische weergave van het herstelproces van een burn out. Het is gebaseerd op interviews met mensen die zelf een burn out meegemaakt hebben. En op de herstellijnen zoals zij die voor ons tekenden. Daarna hebben we ze getoetst aan inzichten van andere ervaringsdeskundigen en deskundige zorgverleners. Het is een model. En het voordeel van modellen is: ze maken dingen simpel en bespreekbaar.

We hebben een 10-tal mensen, die hersteld zijn van hun burnout, gevraagd samen met ons hun eigen herstellijn uit te tekenen. Ieder deed dat op zijn eigen manier. We hebben herstellijnen die over verschillende A4-tjes lopen en andere die met nummertjes of symbolen verwijzen naar beschrijvingen of een dagboek dat iemand heeft bijgehouden (deels achteraf). We hebben gevraagd naar diepe inzichten, waardevolle activiteiten, boeken, media en praktische dingen die hun leven verlichtte en veranderde.

In de burn out-herstellijn die wij vervolgens hebben samengesteld en getoetst, staat per fase welke acties, interventies en omstandigheden belangrijk zijn. In iedere fase is iets anders belangrijk. Er moet iets gebeuren en daarvoor moeten de omstandigheden worden aangepast: zoals een plek die veilig is, begrip van je omgeving, een steunsysteem regelen, het reduceren van prikkels en vermijden van intensieve beweging. Per fase komen andere activiteiten, hulpmiddelen en interventies in beeld. Verschillende opties, maar met dezelfde herkenbare doelen. Inzicht in hoever het zo heeft kunnen komen is essentieel. Sommigen maakten deze analyse zelf, anderen namen deel aan therapie in een groep en weer anderen werden individueel begeleid door een deskundige. En hoe bepaalden deze mensen welke aanpak er voor hen paste? Ieder heeft van alles geprobeerd. Goede en slechte adviezen gehad. Geen hulp gehad. Hulp gehad die niet werkte. Voor de een werkt dit wèl en voor de ander totaal niet. In al die verhalen beluister je een lange zoektocht.

Heel veel tijd verstreek er voordat ontdekt werd wat werkte. Allen gaven ze aan dat ze gebrek hadden aan een goede gids. Met de herstellijn maken we een kaart en je coach is een gids.

Je eigen herstellijn

Een tekening maakt dingen op een àndere manier inzichtelijk. Als je je eigen herstellijn maakt, kun je het vastpakken, er intiem aan gummen en stuffen. Maar je kunt het ook aan anderen laten zien, uitleggen wat je doormaakt of laten becommentariëren. Jij beslist. Als jij zo’n lijn maakt voor jezelf, is het namelijk van jou.

Onze coaches maken graag, als de tijd daar is, een tijdlijn met jou, met daarin de dingen die voor jou werken. Het is een levend ding, in ontwikkeling, net als jij. Zo maak je je eigen persoonlijke analyse. Jij selecteert wat bijdraagt aan je herstel. En verderop kijk je wat nodig is om herhaling te voorkomen. Er zijn talloze oplossingen. Bijna niemand heeft een goed overzicht. Er is weinig kennis over wat voor wie het beste werkt. Een activiteit, een pilletje, een boek, een training of een therapie. En wat dan, welke dan en waar dan? Misschien thuis, ergens in de buurt, online? Ook de meeste zorgverleners missen dat overzicht. Wat bekend is, wordt aanbevolen. Dat is niet altijd het beste voor jou.

Wat doe je nou in je herstelproces?

Op OdeVie.nu gaan we een diversiteit aan oplossingen etaleren. Wij denken dat dat inspireert. Maar hoe maak jij daaruit een verantwoorde keuze? We hebben het nog niet helemaal in de vingers hoe we dat inzichtelijk moeten presenteren. Dus heb nog een beetje geduld. Voor de beste match ga je altijd in gesprek met één van onze coaches.