En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan?

Wat moet ik doen? Wat kan ik verwachten?

De start is dat je ons of zelf belt of ons mailt.

Je kunt bellen of mailen om van ons wat meer te willen weten, je vragen te stellen. We staan je te woord en mailen of vertellen je onze informatie en de antwoorden op je vragen.

Je kunt ook bellen of mailen om direct een afspraak te maken.

Onze hulp is niet gratis, dus je moet wel zeker weten dat je de Leef Wijzer! aanpak kunt betalen, zelf of via je werkgever.

De/een afspraak is altijd bij jou thuis. De Leef Wijzer! coach komt dus bij jou thuis en het gesprek vindt plaats op de plek in huis waar jij je lekker bij voelt.

We sturen je vooraf informatie over je coach : wie komt er langs, hoe heet hij/zij, hoe oud is je coach en wat is zijn/haar deskundigheid en opleiding

Voor het eerste gesprek trekt de coach anderhalf uur uit. Jij hoeft niets te doen, en jij bepaalt of je eventueel nog iemand bij het gesprek wilt hebben als steun. Het gesprek is van jou en voor jou en gaat alleen over jou en jouw leven en jouw situatie. Jij bepaalt ook of jij het lekker vindt om er koffie of thee bij te drinken, of wat dan ook. Je hoeft niet voor de coach te zorgen, ook hier gaat het juist om jou en wat goed is voor jou.

‘het gaat hier juist om jou en wat goed is voor jou‘

Je coach brengt 2 documenten mee om te gebruiken in jullie gesprek. Het eerste document is een soort placemat waarop alle belangrijke aspecten van het leven staan genoteerd. Het is een kapstok voor de coach om ervoor te zorgen dat alles aan bod komt, en voor jou geeft het een overzicht van alle terreinen in je leven waarover je coach met je in gesprek gaat. De placemat kun je ook gebruiken om de belangrijke dingen die uit jullie gesprek naar voren komen, op te schrijven.

Het tweede document is een boekje. Een werkboekje. Daarin staan ook weer diezelfde levensterreinen. In dit boekje kan je tijdens het gesprek met je coach opschrijven of op laten schrijven door je coach, wat je hebt ontdekt tijdens je gesprek. Wat wringt en loopt niet goed en wil je anders. En, zie je kans daar zelf iets aan te doen en zo ja, wat. Welke stap past hier bij.

De LeefWijzer! gaat immers om geholpen te worden bij het ontdekken door jezelf van die zaken in je leven die niet goed voor je zijn en je in je burn out hebben gebracht. Om vervolgens te bekijken en bedenken wat je zelf kan doen of nodig hebt om er weer uit te komen.

Omdat wij denken dat er veel van je wordt gevraagd in zo’n gesprek en het vaak niet zal lukken om alle belangrijke zaken aan bod te laten komen en zo’n gesprek ook vermoeiend is en confronterend, hebben we bedacht dat er een tweede gesprek nodig is. Het moment van dat gesprek spreek je samen met je coach af, weer bij jou thuis.

Aan het eind van het tweede gesprek maak je samen met je coach de balans op : wat speelt er allemaal in je leven, thuis en op het werk, wat daarvan moet anders en wat denk je daar zelf in te kunnen doen, en wat of wie heb je nodig om dat te laten slagen. Als het goed is staat dat allemaal ook al geschreven in je werkboek. Dat werkboek is en blijft van jou en blijft ook bij jou achter na dit tweede gesprek. Je mag en kunt er mee doen wat je wilt. Gebruiken als je eigen kapstok voor de stappen die je gaat doen. Aan anderen laten lezen. Meenemen naar het gesprek met je bedrijfsarts. Zie maar.

‘het Leef Wijzer! gesprek helpt te ontdekken wat je in een burn out heeft gebracht’

Stel dat je constateert dat je stappen wilt doen waar je hulp en steun bij kunt gebruiken. Je kunt denken aan een open gesprek willen voeren met je werkgever over de dingen die niet goed gaan in je werk en die je anders wilt. Of een goed gesprek met je bedrijfsarts omdat je zijn/haar steun kunt gebruiken. Of een gesprek met je partner en/of het gezin over zaken die in jullie relatie en samenzijn anders moeten gaan om het leven voor jou weer meer in balans te krijgen. Of toch een bestaande ruzie en verwijdering met familie of vrienden aanpakken. Of eindelijk maar eens meer te gaan bewegen en anders te eten. Of beter te leren ontspannen. Of verder op zoek gaan naar dieper liggende belemmeringen in je zelf via een psycholoog. Of wat dan ook.

Dan kan je met je coach bespreken of je wilt dat je coach je daarbij verder helpt. Omdat jouw coach heel goed ingevoerd is in de vele en verschillende mogelijkheden in jouw leefomgeving kan je coach vaak heel nuttig zijn. Deze begeleiding na en vanuit de gesprekken is wel een apart onderdeel van onze aanpak en hulp. Dat betekent dat deze begeleiding apart betaald moet worden.

We hebben hier geprobeerd zo nauwgezet mogelijk te vertellen wat je kunt verwachten als je onze hulp wilt. Op een andere plek vind je nog een verhaal van een van onze coachen. Zij vertelt je heel concreet hoe zij jou begeleidt en wat je dus kunt verwachten van de inzet en persoonlijke aanpak van onze coachen. Een open, brede, zorgvuldige, op jou gerichte en jou ondersteunende en stimulerende en uitnodigende persoonlijke aanpak, die onze Leef Wijs! aanpak uniek maakt in jouw wens om zo goed en snel mogelijk weg te komen van jouw burnout.

Een burn out kán je zien aankomen….

Burn out is een situatie waar je je zomaar plotsklaps in bevindt. Het kan gebeuren dat je van de ene op de andere dag volstrekt leeg en radeloos naar je zelf staat te kijken en niet meer weet waar en hoe de dag te beginnen.

De burn out situatie ontstaat echter helemaal niet plotsklaps. Juist langzaam en sluipend. Je burn out neemt de tijd om te groeien. En hoewel je je tijdens dat groeien niet realiseert dat er iets ernstigs aan de hand is met jou, heb je wel kleinere en grotere signalen gezien en gemerkt die wijzen op jouw overbelast zijn. Burn out is immers de uitkomst van langdurige overbelasting, vaak in werk, meestal op meerdere plekken en rollen in je leven.

Je bent al lang moe, de hele dag moe. Vaak slaap je al langer slecht. Je wordt vaak wakker in de nacht. En zelfs al slaap je nog redelijk, je gaat moe naar bed en je staat moe op. En als je niet kunt slapen of veel wakker bent, sla je aan het piekeren. Over van alles en nog wat, veel over onbelangrijke dingen, over zaken waar je geen invloed op hebt, waar je zorg over hebt. Over wat je nog moet doen of bent vergeten of waar anderen je op kunnen aanspreken omdat je het niet goed hebt gedaan, over fouten die je hebt gemaakt. Of omdat je denkt dat je het niet goed hebt gedaan! Dat kan over werk gaan, maar ook over de kinderen, je partner, over alles en iedereen.

Je hebt moeite om ’s ochtends te beslissen wat je aantrekt. Je hebt minder energie en zin om je zelf aantrekkelijk en mooi te maken, je zelf goed te verzorgen, daar tijd en aandacht aan te geven. Sowieso is het nemen van beslissingen moeizamer, ook over kleine dingen als de keuze van je brood of van de winkel waar je je brood wilt kopen. Vul voor brood allerlei andere dingen in…..

‘alles maakt je prikkelbaar. Om het minste of geringste schrik je of wordt je boos’

 Het liefst ga je helemaal geen winkel meer in. Zeker niet zo’n drukke supermarkt. Maar ook niet meer naar het drukke schoolplein, de bioscoop, de koffiehoek of het restaurant op je werk. Het kost je moeite om scherp te blijven in het drukke verkeer. Je betrapt je zelf er op dat je soms niet meer weet hoe je gereden bent, hoe ben je op die plek terecht gekomen met je auto of fiets?

Je bent het liefst thuis, en het liefst in alle rust. Je stoort je aan het geschreeuw van je kinderen, het lijkt wel of ze altijd lawaai maken. En aan je hoofd zeuren met 1000 en 1 vragen, de hele tijd door. Je schrikt van harde geluiden, ze doen pijn aan je oren : muziek in huis, getoeter op straat, geroezemoes in het restaurant of op een verjaardagsfeestje.

En dit alles maakt je prikkelbaar. Om het minste of geringste schrik je of wordt je boos of moet je huilen of schreeuwen. Op je werk trek je je terug in je kamer, je gaat niet meer mee lunchen. Thuis trek je je terug op de bank, je sluit je af. Of je gaat vroeg naar bed want je bent toch hondsmoe. Of achter je laptop want je krijgt ook je werk toenemend niet af, dus dan maar proberen er savonds nog wat aan te doen. Niet dat dat nog helpt, maar ja.

Stel dat je dit herkent. Wacht dan niet langer met je zelf te gunnen stil te staan bij wat er aan de hand is. En na te gaan wat er allemaal speelt : wat maakt je zo moe, en besluiteloos, en geïrriteerd en vol zorg en piekers. En schroom niet daar ondersteuning bij te halen. Iemand uit je eigen omgeving die je vertrouwt en goed luistert, of juist iemand die enige afstand heeft en deskundig is ten aanzien van (dreigende) burn out. Hoe eerder je ontdekt en erkent dat je die positie van langdurige overbelasting en (dreigend) uit evenwicht raken wilt stoppen en veranderen, hoe beter.

Op deze website vertellen we je over een gespreksmodel dat we hebben gemaakt om mensen als jij die tegen een burn out aan zitten of er al in zitten, te helpen weer grip te krijgen op je leven en welzijn, samen met een deskundige coach-gesprekspartner.

Burn out maakt eenzaam

Wat ik veel hoor is dat in een burn out zitten of een burn out hebben ( hoe zeg je dat eigenlijk?) heel eenzaam is. Want ook al komt burn out best veel voor en wordt er ook wel over geschreven, het is en blijft kennelijk toch iets om je voor te schamen.

In iedergeval loopt niemand met zijn of haar burn out te koop. Je durft het eigenlijk niet te vertellen, nou ja, je partner weet het natuurlijk. Wat vrienden en vriendinnen. Familie ook soms. Maar je baas of collega’s en je buren, liever niet. Je zou het misschien juist wel over de daken willen schreeuwen: mensen, kijk nou, ik heb het zo verschrikkelijk niet goed. Help. Maar je kijkt wel uit. Bovendien heb je de energie er ook niet voor!

Maar dat doe je juist niet, je trekt je terug. Ik noemde al: je huis is de veiligste plek, de bank in de woonkamer of het bed in de slaapkamer. Liefst met de gordijnen dicht of de dekens over je heen.

En zo organiseer je je eigen eenzaamheid. Terwijl je je al zo rot voelt komt dat er nog eens bij. Het is logisch hoor, je zo terug te trekken. Niemand geeft graag toe dat hij of zij het niet meer weet en het niet meer kan, alle dingen die daarvoor zo gewoon leken en wel lukten. Dat voelt toch als falen en mislukken. Iedereen gaat door en kan door, en jij hebt geen tekst en geen bijdrage. Jij laat iedereen in de steek. Jij bent niet vrolijk of gezellig, jij hebt geen initiatief en  jij vindt niets meer leuk.

‘Dus vul je in dat het beter is als je je maar terugtrekt en je mond houdt’

Dus vul je in dat het beter is als je je maar terugtrekt en je mond houdt. Dan hebben ze ook geen last van jou.

En dit is een van de grootste fouten of misschattingen die je kunt maken. Je hoeft zeker niet iedereen te vertellen over je narigheid, maar je moet het wel delen met je directe veilige omgeving. Want als je dat niet doet, onthoud je de ander om er voor je te zijn, je te steunen, naar je te luisteren, mee te voelen. Dat in iedergeval te proberen. En je onthoudt je zelf om woorden te geven – en zo ook ruimte te geven – aan je verdriet of je onzekerheid of je boosheid.

Het loont zelfs vaak om je werkgever en collega’s te informeren. Weten hoe het zit maakt herkenning en steun makkelijker. Niet weten leidt tot (onterechte) invulling van jouw probleem door de ander(en). Dus praat wel.

Kijk zeker alvast naar het gespreksmodel dat wij hebben ontwikkeld om jou te helpen de analyse te maken van jouw burn out en je te helpen je eigen oplossingen te vinden. In een van de onderdelen van onze methode past hulp van een coach bij het vinden van de voor jou beste manier om je omgeving te vertellen over je burn out.