Hoe ziet onze coaching er uit ?

Onze wijze van begeleiden is gebaseerd op onze deskundigheid en kennis, maar zeker ook gevormd door onze werkervaring. Het is onze missie om jou in beweging te brengen. Ons kenmerk is dat wij rust en tijd nemen, goed luisteren, empathisch en respectvol naast jou staan. Daarbij gaan wij uit van NIVEA. Dat is : Niet Invullen Voor Een Ander.

Jij zit al langere tijd stuk, je bent besluiteloos, je hebt weinig ideeën, weinig initiatief, weinig zin, weinig energie. Op dit moment red je het even niet alleen. Dat kan iedereen overkomen en zeker als je langdurig uit balans bent.

Ik wil jou graag begeleiden.

‘Ik wil jouw ‘hoopverlener’ worden’

Door ons Leef Wijzer! gesprek heb ik jou leren kennen. Aansluiting zoeken bij jouw specifieke situatie vind ik belangrijk. Ik ga vooral goed luisteren, goed herkennen wat jouw problemen zijn, erkennen hoe groot de impact van jouw problemen is. Ik zal beamen dat het echt zwaar voor je is, maar ik ga niet mee in de berusting. Ik wil juist jouw ‘hoopverlener’ worden. Ik wil met jou zoeken naar oplossingen waar je zelf invloed op hebt.

We gaan op zoek naar haalbare stappen die bij jouw persoonlijkheid passen. Denk bijvoorbeeld aan beweging. Jij hebt daar mogelijk ideeën over, dan gaan wij bekijken of die op dit moment passen in je herstel. Of je hebt nog geen idee van wat je wilt en je vindt het te ingewikkeld om zelf iets uit te zoeken en/of contact te maken, dan help ik je op weg. Misschien was je lid van een sportvereniging, maar zie je nu erg op tegen de bijhorende sociale contacten, dan help ik je afwegen of het op dit moment wijsheid is om op een andere plek te sporten of ik ondersteun je bij je  ‘come back’  bij jouw vereniging.

Zie mij als iemand die helpt drempels weg te nemen in het uitvoeren van je plan. We vinden voor jou de juiste aanpak, de juiste stap, de juiste plek of de juiste therapeut.

We zullen op veel onderwerpen over alternatieven praten, ik noem het wel eens balletjes opgooien. Waarbij het geheel aan jou is om ze op te vangen, of niet. In jouw plan staan alleen dingen die jij zelf wilt, jouw motivatie telt en de timing moet goed zijn. Ik zeg altijd: je moet doen wat kan, doen wat werkt en op het juiste moment.

‘Doen wat kan, doen wat werkt, op het juiste moment’

Burn out komt door een langdurige onbalans tussen stress en ontspanning.

Het is belangrijk dat jij leert herkennen wat voor jou stresserende en beschermende elementen zijn. Dit inzicht zal je al grotendeels uit het Leef Wijzer! gesprek gehaald hebben. Verder uitpluizen hiervan en er wat mee doen, doen we in het coachingstraject.

Ik help je met zoeken naar manieren om te doen wat nodig is, maar ik vul niet in voor jou wat goed of slecht is. Als jij op dit moment stijf van spanning staat om je boodschappen te doen, kan jij zelf kiezen of je de boodschappen laat bezorgen, een vriendin inschakelt of probeert om zelf naar de winkel te gaan met een klein lijstje en op een rustig moment. Welke oplossing past voor nu het best bij je ?

Waar ben jij ontevreden over? Dat wil ik van jou horen en wat je daaraan wil veranderen. Ik ga je wel uitdagen eens iets anders uit te proberen, en niet vast te houden aan wat niet werkt. Soms zal ik je prikkelen om eens ‘out of the box’ te denken, je droom te formuleren. Misschien zie jij beren op de weg? Dan ga ik met je kijken of de beren er echt zijn, of alleen in je gedachte. Of dat ze groot en gevaarlijk zijn, dan moeten we misschien een omweg nemen. Misschien helpt het formuleren van jouw  droom jou om te zien dat je meer keuzes hebt dan je dacht te hebben.

Ik weet uit ervaring dat er een wereld van verschil is tussen een plan hebben en tot actie komen. Wij zullen om te beginnen jouw plan in concrete kleine haalbare stappen opschrijven. Als je te grote stappen wilt zetten, organiseer je vaak je eigen teleurstelling. De meeste mensen leren beter van successen.

‘Maar als jij kiest voor grote stappen, zal ik naast je staan’

Ik maak tijd om te monitoren hoe je ervoor staat, hoe iets gegaan is. Als jij of ik denken dat dat verschil maakt, zal ik je van tevoren nog even app-en of bellen om je succes te wensen, net dat beetje steun wat je nodig hebt om te gaan doen wat je plan is. Ik ben altijd belangstellend of je plan lukt of niet. ik weet hoe moeilijk het kan zijn! Als jij weer goede stappen zet, zal ik je oprecht complimenteren. Als ik merk dat je niet vooruit komt, zal ik je helpen om het anders aan te pakken. Wat maakt dat het wel of niet is gelukt? Dàt is interessant om van te leren, verdere keuzes te maken.

Tenslotte kan ik je ook helpen om ‘ je verhaal over jezelf en je burn out op orde te hebben’, ‘je verhaal anders te formuleren’. Hierdoor ga je ook anders, positiever naar je eigen verhaal kijken en wordt het gemakkelijker om het te (durven) delen met je familie en vrienden.

Het is moeilijk goed te begrijpen wat het betekent burn out te zijn. Voor je werkgever bijvoorbeeld. We kunnen belangrijke gesprekken voorbespreken, zodat je sterker op pad gaat. Als het nodig is en het een verschil kan maken, ga ik met je mee.

De Leef Wijs! coach, wie ben ik

Net als mijn collegae ben ik een hulpverlener met HBO achtergrond en heel veel werkervaring in de GGZ. Zelf ben ik ergotherapeut, mijn collegae zijn dat ook of zijn verpleegkundige of maatschappelijk werker. Veel van ons hebben lange werkervaring o.a. in de geestelijke gezondheidszorg als trajectbegeleider. Trajectbegeleiders begeleiden mensen om, naar vermogen, te participeren op de arbeidsmarkt en in onze veeleisende maatschappij. We zijn daarvoor getraind en passen daarvoor motiverende gesprekstechnieken, cognitieve gedragstherapie en kennis over executieve functies toe.

Onze missie is om ‘mensen in beweging te brengen, mensen aan te spreken op hun eigen regie’. En dat lukt. Ons kenmerk is dat we rust en tijd nemen, empathisch en respectvol naast iemand staan .

‘Hoe werkt de Leef Wijs! aanpak?  Hoe ziet zo’n gesprek eruit ?’

Bij voorkeur kom ik bij jou thuis, of als dat niet wenselijk is op een andere plek waar jij je prettiger en veiliger voelt. Ik vraag jou waar ik mag  zitten, ik ben te gast. Jouw woonomgeving biedt mij al veel informatie: heb je je kamer op orde, zie ik verdorde of verzorgde planten, is je huis persoonlijk ingericht, heb je foto’s van dierbaren hangen, of is je woonkamer overvol boeken onder een dikke laag stof?

Ik heb een soort placemat bij me, waar alle items van het gesprek op staan en waar we tijdens het gesprek op schrijven (jijzelf en/of ik). Hierdoor is ons gesprek ook visueel ondersteund, dit helpt enorm bij verkrijgen en versterken van inzicht en overzicht. Alle onderwerpen hebben waarderende vragen: hoe tevreden ben je over je slaappatroon? hoe tevreden ben je over je werk?
Waar nodig ook objectieve vragen (hoeveel uur slaap je? wat voor werk doe je?) om te verhelderen.
Het gesprek wordt visueel doordat ik symbolen gebruik bij het invullen.

Als er bij jou ontevredenheid is over een onderwerp, dan zit daar vaak een verhaal achter, dat vraag ik uit. Wat merk je? Wat belemmert je? Hoe ga je ermee om? Helpt dat?  Ik vat dan samen en bevraag : “begrijp ik goed dat je zegt….” .

Als jij ontevreden bent over iets, is mijn volgende vraag: zou je er ook iets willen aan veranderen?  Soms staan mensen er niet meer bij stil dat ze  er iets aan kunnen veranderen, omdat het een patroon geworden is.

Op papier zien waar je wel tevreden over bent, geeft ook belangrijke informatie. Het geeft inzicht in waar jij goed in bent, waar jouw interesses liggen, wat jouw draagkracht is. Dit is voor jou en mij belangrijke informatie om straks een plan op te maken.

Andere belangrijke uitspraken of gedachten van jou, die ik hoor langskomen en die ik nog wil uitdiepen, schrijf ik in het middenveld op de placemat om later verder uit te pluizen.

Het zou kunnen dat jij heel streng bent voor jezelf: “ ik moet mijn werk afhebben en ik moet om 5 uur mijn kind ophalen, ik ben geen goede vriendin meer”. Veel mensen met burn out hebben last van strenge of negatieve gedachten. Negatieve gedachten over jezelf zijn vaak hardnekkig en sterker dan wat anderen over jou denken.

‘Mensen staan er niet meer bij stil dat ze er iets aan kunnen veranderen, omdat het een patroon geworden is. ‘

Gedachten zijn geen feiten. Dit vind ik een belangrijke boodschap om uit te dragen. Ik help mensen om over deze gedachten te gaan twijfelen. Ik heb zelf een opleiding cognitieve gedragstherapie gevolgd. Als het niet lukt om jou met nieuwe inzichten op een ander spoor te zetten, bespreken we later de mogelijkheid en wenselijkheid om hiervoor een psychologische behandeling te volgen.

‘Jij kan zelf conclusies trekken op welke levensgebieden je iets zou willen veranderen’

Het Leef Wijzer! gesprek is feitelijk al een interventie. Doordat het inzicht geeft in jouw eigen leven en het visueel sterk is. Jij kan zelf conclusies trekken op welke levensgebieden je iets zou moeten en kunnen en willen veranderen, om jouw balans te herwinnen.

We gaan er van uit dat het Leef Wijzer! gesprek voor jou een eye opener is over hoeveel en welke dingen er wel en niet goed gaan.

Het Leef Wijzer! gesprek levert je kennis en bewustzijn op over hoe jij denkt over je zelf, over je wensen, verwachtingen en jouw beslissingen in je eigen leven.

Het Leef Wijzer! gesprek levert je informatie op over hoe je zelf zaken in je leven kunt veranderen of aanpassen, zodat je naar een nieuwe en betere balans toegroeit.