De Burn out-herstellijn gevisualiseerd

De Burn out-herstellijn gevisualiseerd

by | feb 18, 2020 | Inspiratie

Burn In’

 

over ideeën die werken

In deze serie artikelen willen wij graag vertellen over hoe wij aankijken tegen burn out en de manier waarop iemand optimaal begeleid kan worden. Begeleiding om burn out te voorkomen, om er mee om te kunnen gaan en om er vanaf te komen.

De Burn out-herstellijn gevisualiseerd

 De Burn out-herstellijn gevisualiseerd

Hieronder zie je onze schematische weergave van het herstelproces van een burn out. Het is gebaseerd op interviews met mensen die zelf een burn out meegemaakt hebben. En op de herstellijnen zoals zij die voor ons tekenden. Daarna hebben we ze getoetst aan inzichten van andere ervaringsdeskundigen en deskundige zorgverleners. Het is een model. En het voordeel van modellen is: ze maken dingen simpel en bespreekbaar.

 

We hebben een 10-tal mensen, die hersteld zijn van hun burnout, gevraagd samen met ons hun eigen herstellijn uit te tekenen. Ieder deed dat op zijn eigen manier. We hebben herstellijnen die over verschillende A4-tjes lopen en andere die met nummertjes of symbolen verwijzen naar beschrijvingen of een dagboek dat iemand heeft bijgehouden (deels achteraf). We hebben gevraagd naar diepe inzichten, waardevolle activiteiten, boeken, media en praktische dingen die hun leven verlichtte en veranderde.

In de burn out-herstellijn die wij vervolgens hebben samengesteld en getoetst, staat per fase welke acties, interventies en omstandigheden belangrijk zijn. In iedere fase is iets anders belangrijk. Er moet iets gebeuren en daarvoor moeten de omstandigheden worden aangepast: zoals een plek die veilig is, begrip van je omgeving, een steunsysteem regelen, het reduceren van prikkels en vermijden van intensieve beweging. Per fase komen andere activiteiten, hulpmiddelen en interventies in beeld. Verschillende opties, maar met dezelfde herkenbare doelen. Inzicht in hoever het zo heeft kunnen komen is essentieel. Sommigen maakten deze analyse zelf, anderen namen deel aan therapie in een groep en weer anderen werden individueel begeleid door een deskundige. En hoe bepaalden deze mensen welke aanpak er voor hen paste? Ieder heeft van alles geprobeerd. Goede en slechte adviezen gehad. Geen hulp gehad. Hulp gehad die niet werkte. Voor de een werkt dit wèl en voor de ander totaal niet. In al die verhalen beluister je een lange zoektocht.

Heel veel tijd verstreek er voordat ontdekt werd wat werkte. Allen gaven ze aan dat ze gebrek hadden aan een goede gids. Met de herstellijn maken we een kaart en je coach is een gids.

Je eigen herstellijn

Een tekening maakt dingen op een àndere manier inzichtelijk. Als je je eigen herstellijn maakt, kun je het vastpakken, er intiem aan gummen en stuffen. Maar je kunt het ook aan anderen laten zien, uitleggen wat je doormaakt of laten becommentariëren. Jij beslist. Als jij zo’n lijn maakt voor jezelf, is het namelijk van jou.

Onze coaches maken graag, als de tijd daar is, een tijdlijn met jou, met daarin de dingen die voor jou werken. Het is een levend ding, in ontwikkeling, net als jij. Zo maak je je eigen persoonlijke analyse. Jij selecteert wat bijdraagt aan je herstel. En verderop kijk je wat nodig is om herhaling te voorkomen. Er zijn talloze oplossingen. Bijna niemand heeft een goed overzicht. Er is weinig kennis over wat voor wie het beste werkt. Een activiteit, een pilletje, een boek, een training of een therapie. En wat dan, welke dan en waar dan? Misschien thuis, ergens in de buurt, online? Ook de meeste zorgverleners missen dat overzicht. Wat bekend is, wordt aanbevolen. Dat is niet altijd het beste voor jou.

 

Wat doe je nou in je herstelproces?

Op OdeVie.nu gaan we een diversiteit aan oplossingen etaleren. Wij denken dat dat inspireert. Maar hoe maak jij daaruit een verantwoorde keuze? We hebben het nog niet helemaal in de vingers hoe we dat inzichtelijk moeten presenteren. Dus heb nog een beetje geduld. Voor de beste match ga je altijd in gesprek met één van onze coaches.

image credit: Jaromir Kavan – unsplash

Antonio A-Tjak

Antonio A-Tjak

zorgontwerper, bestuurder

Geboren in Indonesië, maar veel te vroeg verkast om er iets noemenswaardigs aan over te houden. Helaas misschien. Ik ben in Nederlandse tradities van de jaren 70 opgegroeid. Toen was alles maakbaar. Mijn ouders maakten lang daarvoor al hun eigen leven, met alle gevaren van dien. Ze hielpen anderen op allerlei manieren dat ook te doen. Zij hadden betrokken supporters, een sterk karakter en altijd een stevige stok achter de deur.

Ze begrepen heel goed dat niet iedereen dat kan, dat waar zij zo goed in waren: iets maken uit niets, creatief omgaan met onmogelijke uitdagingen.
Misschien niet zo toevallig werd ik ontwerper, multidisciplinair opgeleid en nu zo’n 35 jaar actief. Waarvan 20 jaar met en vóór de zorg, nooit erin. Ik heb wel een heel groot en bereidwillig netwerk van zorgverleners om mij heen verzameld. Ik koester het. Hou van ze. Vernuft en doorzettingsvermogen heb ik van mijn vader en creativiteit en geldingsdrang van mijn moeder. Het is aan mij om de mij ‘in de schoot geworpen’ kwaliteiten tot nut te brengen. Pittig! Sinds een jaar of 5 voelt het voor mij het meest comfortabel om mijzelf zorgontwerper te noemen of ontwerper van gespreks-instrumenten voor de zorg. Een nieuw vak. Zelf uitgevonden, niet sexy en ontzettend veeleisend.

Mijn missie is om als ontwerper de zorg nog menselijker te maken. Ik maak van een nadeel een voordeel: ik ben buitenstaander en zo kijk ik er ook naar. Om een frisse blik te bewaren. Om de ingesleten patronen te kunnen herkennen, waarvan niemand meer weet wat daarvan de waarde is, maar helaas ook niet ter discussie stelt. Daartoe stel ik domme vragen; het komt voor dat mensen denken dat ik dom ben. Ik ervaar dat het helpt om van tijd tot tijd nederig te zijn. Niet plezierig, maar het maakt mensen bereid mij helpen. Aan de andere kant kan ik ook een aanlokkelijke toekomst verbeelden die mensen verbindt.

Mijn universitaire opleiding heeft mij leren leren. Heel waardevol. Ik kan snel (in enkele weken) op een onderwerp de diepte in te gaan en met deskundigen meepraten. Mijn vak bestaat voor een groot deel uit het betrekken van patiënten, zorgverleners en deskundigen op diverse terreinen. Ik heb geleerd om complexe zaken zodanig te kunnen begrijpen dat ik er mee kan kneden en om er weer iets compleet anders van te maken. Ik kneed en kneed en gooi het resultaat net zo lang voor de leeuwen tot het goed is en optimaal past bij de eisen van deze tijd. 

Het liefst overzie ik een heel zorgpad, met daarin de stappen die patiënten of cliënten en hun zorgverleners meemaken, met al hun sores erbij. Die sores is mijn brandstof voor verbetering. Een heel zorgpad veranderen is te groot. Daarom leg ik vooral het begin onder het vergrootglas: wat wil de patiënt/cliënt zelf eigenlijk?

Hoe kan de zorgverlener de patiënt/cliënt optimaal helpen? Daar ligt de bron en eerlijk gezegd wordt die vaak volledig, maar dan ook met nadruk op volledig, over het hoofd gezien

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan.
Wat moet ik doen. Wat kan ik verwachten?

read more

De 6 fases van herstel van burn out

De 6 fases van herstel van burn out

by | feb 14, 2020 | Inspiratie

Burn In’

 

over ideeën die werken

In deze serie artikelen willen wij graag vertellen over hoe wij aankijken tegen burn out en de manier waarop iemand optimaal begeleid kan worden. Begeleiding om burn out te voorkomen, om er mee om te kunnen gaan en om er vanaf te komen.

De 6 fases van herstel van burn out

Herstel van Burn out: 6 fases van herstel

Een burn out komt bijna altijd als een verrassing. Soms laat de diagnose op zich wachten. Intussen weet je niet waar je aan toe bent. Ook je omgeving niet. Ik ga een aantal inzichten over het herstel van burn out bespreken. Hopelijk gebruik jij ze in je voordeel. Er is namelijk sprake van een volgorde waarin je bepaalde dingen moet doen en andere dingen beter kunt laten. Als je puur afgaat op je instinct zou je gemakkelijk dingen kunnen doen die niet helpen of zelfs je herstel kunnen tegenwerken. Andere zaken kun je niet ontlopen en moet je aanvaarden en over je heen laten komen.

‘moeilijk: toegeven dat het jou is overkomen’

Veel mensen ervaren, rond het moment van burn out raken, sterke signalen. Je ervaart functieuitval ergens in het lichaam, controle verlies, onverklaarde angsten, problemen met ademhaling of bewustzijn. Allemaal signalen van verregaande overbelasting. Misschien manifesteert het zich bij jou niet zo duidelijk en blijft het bij leeg voor je uitstaren, ernstig concentratieverlies en ontbreken van energie.

Voordat er sprake kan zijn van werken aan herstel moet je werken aan jouw acceptatie van de feiten. Vaak is dit het moeilijkste van een burn out: toegeven dat het jou is overkomen. Je moet het leren accepteren, anders is werken aan echt herstel niet mogelijk. In menig spreekkamer gaat het de eerste tijd alleen maar daar over: het omdraaien van innerlijk verzet.
Doorgaan betekent nòg langduriger overbelasting en dat maakt herstel nog ingewikkelder en het duurt ook langer, veel langer in veel gevallen. Dat kan zo lang zijn, dat de uitkomsten vaak drastischer zijn.

Veel mensen ervaren, rond het moment van burn out raken, sterke signalen. Je ervaartfunctie uitval ergens in het lichaam, controle verlies, onverklaarde angsten, problemen met ademhaling of bewustzijn. Allemaal signalen van verregaande overbelasting. Misschien manifesteert het zich bij jou niet zo duidelijk en blijft het bij leeg voor je uitstaren, ernstig concentratieverlies en ontbreken van energie.

Voordat er sprake kan zijn van werken aan herstel moet je werken aan jouw acceptatie van de feiten. Vaak is dit het moeilijkste van een burn out: toegeven dat het jou is overkomen. Je moet het leren accepteren, anders is werken aan echt herstel niet mogelijk. In menig spreekkamer gaat het de eerste tijd alleen maar daar over: het omdraaien van innerlijk verzet.
Doorgaan betekent nòg langduriger overbelasting en dat maakt herstel nog ingewikkelder en het duurt ook langer, veel langer in veel gevallen. Zo lang dat de uitkomsten drastischer zijn.

Een schematische doorloop

Ik ga schematisch aangeven wat je kunt verwachten tijdens je herstelproces. Wij komen tot 6 fasen in het herstel. Het is een vereenvoudiging waarin ik mij beperk tot universele obstakels en uitdagingen die de meeste mensen met een burn out tegenkomen. Er zijn altijd uitzonderingen. Neem het niet letterlijk, maar kijk naar wat er gebeurt.

Crisisfase

De eerste fase begint op het moment dat je denkt: het gaat echt niet meer. Je hebt misschien één van bovenstaande sterke signalen ervaren. Daarom noemen we dit de crisis. Het duurt meestal maar kort, enkele dagen. Herken het, neem de signalen serieus en neem een time out. Als je niet zorgvuldig omgaat met de overbelasting in je lijf en je hoofd, beland je nog meerdere keren op dit punt. Bevind je je in de crisis, roep dan hulp in. Je moet een aantal zaken uit handen gaan geven en een veilige omgeving opzoeken. Dit is het enige dat je moet regelen. De rest moet je loslaten.

Ontprikkelfase

Lichaam en geest van een overbelast mens hebben moeite om om te gaan met prikkels van buiten. Het lijkt alsof de filters, die je normaal helpen om niet alles waar te nemen, zijn verwijderd: alles komt binnen. Het voelt bedreigend en is dodelijk vermoeiend. De remedie is het vermijden van zoveel mogelijk prikkels. Dat doe je in een veilige prikkelarme omgeving. Je kunt hier alleen doorheen in de luwte en dat is dus niet een huis met ruziënde kinderen. Ontprikkelen moet gepaard gaan met ontzorgen. Heb je de zorg voor iemand anders, dan moet je daar vanaf. Vraag je partner, je ouders, je kinderen of je beste vriend of vriendin om je te helpen. Dat is echt noodzakelijk. In deze fase zul je veel slapen. Dat is in ieder geval de bedoeling. Je ritme draait om slapen, afgewisseld met noodzakelijke dingen als eten en wat kleine persoonlijke dingen. Meer niet.

Rustfase

De rust-ritme-ontspanning-fase richt zich op herstel van je energiebalans. Je batterijen zijn zodanig uitgeput dat het ook best even kan duren. Als je merkt dat, door het slapen, het iets beter met je gaat, is het tijd voor een regime van regelmaat. Je lijf en geest gedijen bij regelmaat. Wen jezelf gedisciplineerd aan een rustig dag-nacht ritme. Maak een heldere dagindeling waar je je aan kunt houden en ook daadwerkelijk aan houdt. Zo laat op, zo laat ontbijt, zo lang slapen, zo laat lunchen, etc. Na verloop van een aantal dagen mix je er korte ontspannende dingen tussen, zoals het lezen van een relaxt boek of tijdschrift. Vermijdt intensieve media, zet je mobieltje en laptop uit. Rusten betekent ook weinig bewegen. Laat de omgeving goedbedoelde telefoontjes en bezoekjes afhandelen. Even geen vrienden. Behalve die ene die jou zo goed begrijpt. Maar kort.

Oplaadfase

Je werkt aan nog meer energie en interesse voor de wereld om je heen. Je gaat met nog meer aandacht gezond leven. Nu kan jij het voor jezelf lastig maken. Bijvoorbeeld als je van jezelf dingen moet: zorgen, sporten, werken. Dat gaat niet. Probeer eens te timen hoe lang je je kunt concentreren. Bijvoorbeeld door vast te leggen hoe lang je een krant, boek of tijdschrift kunt lezen. Herhaal dit dagelijks. In deze fase kun je denken aan een lichte activiteit. Richt je vooral op activiteiten waar je plezier aan ontleent. Sta geen druk toe. Schep geen verplichtingen. Zorgactiviteiten zoals boodschappen doen en kinderen verzorgen moet je nog een tijdje uitstellen, of ten minste sterk vereenvoudigen en beperken in tijd en inspanning. Het kan lastig zijn om te zien dat iemand anders opdraait voor jouw taken. Het is niet anders.
Je kunt ook nog niet intensief gaan bewegen. Ga wandelen, niet hardlopen! Doe iets met langzame, niet-intensieve beweging. Je lichaam is bezig allerlei stoffen af te breken die het heeft opgeslagen tijdens de periode van overbelasting. Train je hard, dan is rust die je jezelf hebt opgelegd voor niks geweest. Als je paniekaanvallen had, kunnen die hierdoor terugkomen.

Ga niet intensief bewegen

In deze fase ga je ook nadenken over wat er verder nodig is voor je herstel. Meestal moet je op meerdere fronten iets doen, maar wat. Door de manier waarop je hebt geleefd vóór de crisis, ben je opgebrand. Je moet dat dus anders doen. Herstellen van balans en opruimen van obstakels staan hierin centraal. Je hebt dingen teveel gedaan (inspanning) en dingen te weinig (ontspanning). Zo ontstaat onbalans. Hard feesten is geen ontspanning en gezond bewegen geen inspanning in deze context.

Mensen in je omgeving kunnen heel nuttige suggesties inbrengen. Maar wat voor hen heeft gewerkt, hoeft voor jou niet te werken. Hun leven is niet jouw leven. Om uit te vissen wat voor jou helpt, heeft OdeVie het LeefWijzer!gesprek ontwikkeld. Je kunt daar elders meer over lezen.

Heelfase

In de heel- of therapiefase draait het om het versterken van jezelf, je uitgangspositie en het elimineren van ziekmakende factoren. Het is een combinatie van werken aan jezelf en aan omstandigheden. Niet iedereen hoeft daarvoor persé naar een therapeut. Maar in dit proces is hulp wel wenselijk om te objectiveren en tot de kern te komen van wat er mis ging. Met die wetenschap kun je je richten op het ontwikkelen van handvatten om herhaling te voorkomen. Daarin kan van alles van pas komen: praktische hulpmiddelen, trainingen, gezonde beweging en voeding, oppakken van zingevende activiteiten, afrekenen met schuld (in geld of moreel) of gerichte therapie op een hardnekkig aspect dat in je zit. Het kan ook gaan over een ander toekomstperspectief. Veel mensen ervaren deze fase als een levensles. Je ontwikkelt alles wat je nodig hebt voor een vervolg van je leven, maar dan in balans.

Aanpassingsfase

Noem dit de minder-meer-anders-fase. Je bent nu bezig met integreren van wat je hebt geleerd op velerlei vlakken. Als het goed is, heb je een hele waslijst met dingen die je minder gaat doen en met dingen die je meer gaat doen. Er zijn ook zaken die je anders gaat doen. Je wordt bewuster in het moment, maar bereidt het, als het nodig is, ook goed voor. Je communiceert duidelijk wat je nodig hebt. Je maakt afspraken met jezelf en met belangrijke mensen in je omgeving. Desnoods verander je van omgeving. Dat kan ook over je werk en werkomgeving gaan. Je zorgt dat je nieuwe manier van leven ook gaat werken. Het kan goed helpen als iemand met je meekijkt, meedenkt over keuzes en hoe je gesprekken voert en met wie je af en toe de balans kunt opmaken.

 

Houdbare levensstijl

De zevende fase duurt hopelijk het langst en dat is een leven met een houdbare levensstijl. Twee of meer burn outs achter elkaar komen vaker voor dan je denkt. Herhaling draait eigenlijk om drie oorzaken: ontkenning, onderschatting en de ingezette verandering is niet fundamenteel genoeg geweest. Als je serieus met je ervaring omgaat, kun je je leven ook op een hoger niveau brengen door de lessen van een burn out.

 

Hoe lang duren die fases?

Dat is een vraag waarvoor de voorspellende kennis nog niet is ontwikkeld. Het gehele proces duurt meestal meerdere maanden tot een jaar of langer. Hoe langer jij jezelf hebt uitgewoond, des te meer schade er is ontstaan. De eerste fasen, Crisis en Rusten, onderga je min of meer passief. Vroegtijdig optimisme in de oplaadfase is een valkuil waarin ongewenste daadkracht kan ontstaan. Jij, maar ook anderen kunnen denken dat het allemaal wel meevalt.
Grosso modo kun je er wel van uitgaan dat hoe langer de periode van overbelasting heeft geduurd, des te langere tijdzal het herstel vergen. De belasting van je werk maakt uit voor de mate van herstel voordat je weer verantwoord kunt beginnen. Licht werk kun je eerder hervatten dan werk dat fysiek of mentaal belastend is.

image credit: Filip Kominik – unsplash

Antonio A-Tjak

Antonio A-Tjak

zorgontwerper, bestuurder

Geboren in Indonesië, maar veel te vroeg verkast om er iets noemenswaardigs aan over te houden. Helaas misschien. Ik ben in Nederlandse tradities van de jaren 70 opgegroeid. Toen was alles maakbaar. Mijn ouders maakten lang daarvoor al hun eigen leven, met alle gevaren van dien. Ze hielpen anderen op allerlei manieren dat ook te doen. Zij hadden betrokken supporters, een sterk karakter en altijd een stevige stok achter de deur.

Ze begrepen heel goed dat niet iedereen dat kan, dat waar zij zo goed in waren: iets maken uit niets, creatief omgaan met onmogelijke uitdagingen.
Misschien niet zo toevallig werd ik ontwerper, multidisciplinair opgeleid en nu zo’n 35 jaar actief. Waarvan 20 jaar met en vóór de zorg, nooit erin. Ik heb wel een heel groot en bereidwillig netwerk van zorgverleners om mij heen verzameld. Ik koester het. Hou van ze. Vernuft en doorzettingsvermogen heb ik van mijn vader en creativiteit en geldingsdrang van mijn moeder. Het is aan mij om de mij ‘in de schoot geworpen’ kwaliteiten tot nut te brengen. Pittig! Sinds een jaar of 5 voelt het voor mij het meest comfortabel om mijzelf zorgontwerper te noemen of ontwerper van gespreks-instrumenten voor de zorg. Een nieuw vak. Zelf uitgevonden, niet sexy en ontzettend veeleisend.

Mijn missie is om als ontwerper de zorg nog menselijker te maken. Ik maak van een nadeel een voordeel: ik ben buitenstaander en zo kijk ik er ook naar. Om een frisse blik te bewaren. Om de ingesleten patronen te kunnen herkennen, waarvan niemand meer weet wat daarvan de waarde is, maar helaas ook niet ter discussie stelt. Daartoe stel ik domme vragen; het komt voor dat mensen denken dat ik dom ben. Ik ervaar dat het helpt om van tijd tot tijd nederig te zijn. Niet plezierig, maar het maakt mensen bereid mij helpen. Aan de andere kant kan ik ook een aanlokkelijke toekomst verbeelden die mensen verbindt.

Mijn universitaire opleiding heeft mij leren leren. Heel waardevol. Ik kan snel (in enkele weken) op een onderwerp de diepte in te gaan en met deskundigen meepraten. Mijn vak bestaat voor een groot deel uit het betrekken van patiënten, zorgverleners en deskundigen op diverse terreinen. Ik heb geleerd om complexe zaken zodanig te kunnen begrijpen dat ik er mee kan kneden en om er weer iets compleet anders van te maken. Ik kneed en kneed en gooi het resultaat net zo lang voor de leeuwen tot het goed is en optimaal past bij de eisen van deze tijd. 

Het liefst overzie ik een heel zorgpad, met daarin de stappen die patiënten of cliënten en hun zorgverleners meemaken, met al hun sores erbij. Die sores is mijn brandstof voor verbetering. Een heel zorgpad veranderen is te groot. Daarom leg ik vooral het begin onder het vergrootglas: wat wil de patiënt/cliënt zelf eigenlijk?

Hoe kan de zorgverlener de patiënt/cliënt optimaal helpen? Daar ligt de bron en eerlijk gezegd wordt die vaak volledig, maar dan ook met nadruk op volledig, over het hoofd gezien

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan.
Wat moet ik doen. Wat kan ik verwachten?

read more

Hoe ziet onze coaching eruit?

Hoe ziet onze coaching eruit?

by | nov 3, 2019 | Inspiratie

Burn In’

 

over ideeën die werken

In deze serie artikelen willen wij graag vertellen over hoe wij aankijken tegen burn out en de manier waarop iemand optimaal begeleid kan worden. Begeleiding om burn out te voorkomen, om er mee om te kunnen gaan en om er vanaf te komen.

Hoe ziet onze coaching eruit?

Hoe ziet onze coaching er uit ?

 

Onze wijze van begeleiden is gebaseerd op onze deskundigheid en kennis, maar zeker ook gevormd door onze werkervaring. Het is onze missie om jou in beweging te brengen. Ons kenmerk is dat wij rust en tijd nemen, goed luisteren, empathisch en respectvol naast jou staan. Daarbij gaan wij uit van NIVEA. Dat is : Niet Invullen Voor Een Ander.

Jij zit al langere tijd stuk, je bent besluiteloos, je hebt weinig ideeën, weinig initiatief, weinig zin, weinig energie. Op dit moment red je het even niet alleen. Dat kan iedereen overkomen en zeker als je langdurig uit balans bent.

Ik wil jou graag begeleiden.

‘Ik wil jouw ‘hoopverlener’ worden’

Door ons Leef Wijzer! gesprek heb ik jou leren kennen. Aansluiting zoeken bij jouw specifieke situatie vind ik belangrijk. Ik ga vooral goed luisteren, goed herkennen wat jouw problemen zijn, erkennen hoe groot de impact van jouw problemen is. Ik zal beamen dat het echt zwaar voor je is, maar ik ga niet mee in de berusting. Ik wil juist jouw ‘hoopverlener’ worden. Ik wil met jou zoeken naar oplossingen waar je zelf invloed op hebt.

We gaan op zoek naar haalbare stappen die bij jouw persoonlijkheid passen. Denk bijvoorbeeld aan beweging. Jij hebt daar mogelijk ideeën over, dan gaan wij bekijken of die op dit moment passen in je herstel. Of je hebt nog geen idee van wat je wilt en je vindt het te ingewikkeld om zelf iets uit te zoeken en/of contact te maken, dan help ik je op weg. Misschien was je lid van een sportvereniging, maar zie je nu erg op tegen de bijhorende sociale contacten, dan help ik je afwegen of het op dit moment wijsheid is om op een andere plek te sporten of ik ondersteun je bij je  ‘come back’  bij jouw vereniging.

Zie mij als iemand die helpt drempels weg te nemen in het uitvoeren van je plan. We vinden voor jou de juiste aanpak, de juiste stap, de juiste plek of de juiste therapeut.

We zullen op veel onderwerpen over alternatieven praten, ik noem het wel eens balletjes opgooien. Waarbij het geheel aan jou is om ze op te vangen, of niet. In jouw plan staan alleen dingen die jij zelf wilt, jouw motivatie telt en de timing moet goed zijn. Ik zeg altijd: je moet doen wat kan, doen wat werkt en op het juiste moment.

‘Doen wat kan, doen wat werkt, op het juiste moment’

Burn out komt door een langdurige onbalans tussen stress en ontspanning.

Het is belangrijk dat jij leert herkennen wat voor jou stresserende en beschermende elementen zijn. Dit inzicht zal je al grotendeels uit het Leef Wijzer! gesprek gehaald hebben. Verder uitpluizen hiervan en er wat mee doen, doen we in het coachingstraject.

Ik help je met zoeken naar manieren om te doen wat nodig is, maar ik vul niet in voor jou wat goed of slecht is. Als jij op dit moment stijf van spanning staat om je boodschappen te doen, kan jij zelf kiezen of je de boodschappen laat bezorgen, een vriendin inschakelt of probeert om zelf naar de winkel te gaan met een klein lijstje en op een rustig moment. Welke oplossing past voor nu het best bij je ?

Waar ben jij ontevreden over? Dat wil ik van jou horen en wat je daaraan wil veranderen. Ik ga je wel uitdagen eens iets anders uit te proberen, en niet vast te houden aan wat niet werkt. Soms zal ik je prikkelen om eens ‘out of the box’ te denken, je droom te formuleren. Misschien zie jij beren op de weg? Dan ga ik met je kijken of de beren er echt zijn, of alleen in je gedachte. Of dat ze groot en gevaarlijk zijn, dan moeten we misschien een omweg nemen. Misschien helpt het formuleren van jouw  droom jou om te zien dat je meer keuzes hebt dan je dacht te hebben.

Ik weet uit ervaring dat er een wereld van verschil is tussen een plan hebben en tot actie komen. Wij zullen om te beginnen jouw plan in concrete kleine haalbare stappen opschrijven. Als je te grote stappen wilt zetten, organiseer je vaak je eigen teleurstelling. De meeste mensen leren beter van successen.

‘Maar als jij kiest voor grote stappen, zal ik naast je staan’

Ik maak tijd om te monitoren hoe je ervoor staat, hoe iets gegaan is. Als jij of ik denken dat dat verschil maakt, zal ik je van tevoren nog even app-en of bellen om je succes te wensen, net dat beetje steun wat je nodig hebt om te gaan doen wat je plan is. Ik ben altijd belangstellend of je plan lukt of niet. ik weet hoe moeilijk het kan zijn! Als jij weer goede stappen zet, zal ik je oprecht complimenteren. Als ik merk dat je niet vooruit komt, zal ik je helpen om het anders aan te pakken. Wat maakt dat het wel of niet is gelukt? Dàt is interessant om van te leren, verdere keuzes te maken.

Tenslotte kan ik je ook helpen om ‘ je verhaal over jezelf en je burn out op orde te hebben’, ‘je verhaal anders te formuleren’. Hierdoor ga je ook anders, positiever naar je eigen verhaal kijken en wordt het gemakkelijker om het te (durven) delen met je familie en vrienden.

Het is moeilijk goed te begrijpen wat het betekent burn out te zijn. Voor je werkgever bijvoorbeeld. We kunnen belangrijke gesprekken voorbespreken, zodat je sterker op pad gaat. Als het nodig is en het een verschil kan maken, ga ik met je mee.

Greet Muyllaert

Greet Muyllaert

liaison en vertrouwenspersoon Leef Wijzer!-coaches

 

Geboren in Oostende België. Al 27 jaar werkzaam in Nederland als ergotherapeut, trajectbegeleider.  Ik nam uit mijn moederland mee: dat het goed is om regels te hebben, als je ook uitzonderingen mag maken. Het inzicht dat het in de praktijk soms anders werkt dan het geschreven staat.

Ik ben een ervaren, betrokken en professioneel ergotherapeut met hart op de juiste plaats. Veel clienten vertellen me, dat ze mij als hoopverlener en goede coach ervaren, tijdens hun herstel.  Als het gaat om activeren van mensen die in/door het leven zijn vastgelopen, kan ik je een heleboel vertellen.

In al die jaren dat ik werk zijn vele stromingen binnen behandelbeleid in de GGZ voorbijgekomen. Van een beschermd behandel- en aktiviteitenaanbod in een besloten ggz setting tot de huidige visie, met weinig opnames en alle activering in de wijk. Ik ben er in meegegroeid, Alle visies en beleidsvormen hebben hun sterke en zwakke kanten.

De hedendaagse focus op participatie ligt mij sterk. Ik geloof in deze stroming en de waarde van vermaatschappelijking.

Rode draad in mijn werkend bestaan is mijn vertrouwen en overtuiging in het belang van een  therapeutische relatie. Vragenlijsten en meetinstrumenten zette ik tot voor kort enkel in als hulpmiddel.  Waar het voor mij echt om gaat, is dat ik ‘echt aansluiting‘ vind, vertrekkend vanuit de wens van de mens die voor me zit.

Met de Leef Wijzer! ligt het anders. De placemat die we gebruiken is veel meer dan een meetinstrument of een vragenlijst. Het is een visuele leidraad, die als basis dient voor een goed gesprek. Het gesprek geeft een totaal beeld van iemands situatie en inzicht hoe tevreden of ontevreden iemand is over alle facetten van het leven. Een Leef Wijzer! Gesprek is al een interventie op zich.

Voor ieders herstelverhaal is het van belang de totale mens te beschouwen: wensen, beroep, opleiding, interesses, passies, familiale en sociale contekst, manier van leren, kracht, kwetsbaarheden en valkuilen.

Ik vind het dan ook telkens weer een mooie uitdaging om met iedereen te zoeken naar zingeving en een passend plan samen te stellen, met passende stappen.

 

 

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan.
Wat moet ik doen. Wat kan ik verwachten?

read more
Burn Out maakt eenzaam

Burn Out maakt eenzaam

by | okt 2, 2019

Ook al komt burn out best veel voor en wordt er ook wel over geschreven, het is en blijft kennelijk toch iets om je voor te schamen. In ieder geval loopt niemand met zijn of haar burn out te koop.

read more

De Leef Wijzer! coach, wie ben ik

De Leef Wijzer! coach, wie ben ik

by | okt 27, 2019 | Inspiratie

Burn In’

 

over ideeën die werken

In deze serie artikelen willen wij graag vertellen over hoe wij aankijken tegen burn out en de manier waarop iemand optimaal begeleid kan worden. Begeleiding om burn out te voorkomen, om er mee om te kunnen gaan en om er vanaf te komen.

De Leef Wijzer! coach, wie ben ik

De Leef Wijs! coach, wie ben ik

 

Net als mijn collegae ben ik een hulpverlener met HBO achtergrond en heel veel werkervaring in de GGZ. Zelf ben ik ergotherapeut, mijn collegae zijn dat ook of zijn verpleegkundige of maatschappelijk werker. Veel van ons hebben lange werkervaring o.a. in de geestelijke gezondheidszorg als trajectbegeleider. Trajectbegeleiders begeleiden mensen om, naar vermogen, te participeren op de arbeidsmarkt en in onze veeleisende maatschappij. We zijn daarvoor getraind en passen daarvoor motiverende gesprekstechnieken, cognitieve gedragstherapie en kennis over executieve functies toe.

Onze missie is om ‘mensen in beweging te brengen, mensen aan te spreken op hun eigen regie’. En dat lukt. Ons kenmerk is dat we rust en tijd nemen, empathisch en respectvol naast iemand staan .

‘Hoe werkt de Leef Wijs! aanpak?  Hoe ziet zo’n gesprek eruit ?’

Bij voorkeur kom ik bij jou thuis, of als dat niet wenselijk is op een andere plek waar jij je prettiger en veiliger voelt. Ik vraag jou waar ik mag  zitten, ik ben te gast. Jouw woonomgeving biedt mij al veel informatie: heb je je kamer op orde, zie ik verdorde of verzorgde planten, is je huis persoonlijk ingericht, heb je foto’s van dierbaren hangen, of is je woonkamer overvol boeken onder een dikke laag stof?

Ik heb een soort placemat bij me, waar alle items van het gesprek op staan en waar we tijdens het gesprek op schrijven (jijzelf en/of ik). Hierdoor is ons gesprek ook visueel ondersteund, dit helpt enorm bij verkrijgen en versterken van inzicht en overzicht. Alle onderwerpen hebben waarderende vragen: hoe tevreden ben je over je slaappatroon? hoe tevreden ben je over je werk?
Waar nodig ook objectieve vragen (hoeveel uur slaap je? wat voor werk doe je?) om te verhelderen.
Het gesprek wordt visueel doordat ik symbolen gebruik bij het invullen.

Als er bij jou ontevredenheid is over een onderwerp, dan zit daar vaak een verhaal achter, dat vraag ik uit. Wat merk je? Wat belemmert je? Hoe ga je ermee om? Helpt dat?  Ik vat dan samen en bevraag : “begrijp ik goed dat je zegt….” .

Als jij ontevreden bent over iets, is mijn volgende vraag: zou je er ook iets willen aan veranderen?  Soms staan mensen er niet meer bij stil dat ze  er iets aan kunnen veranderen, omdat het een patroon geworden is.

Op papier zien waar je wel tevreden over bent, geeft ook belangrijke informatie. Het geeft inzicht in waar jij goed in bent, waar jouw interesses liggen, wat jouw draagkracht is. Dit is voor jou en mij belangrijke informatie om straks een plan op te maken.

Andere belangrijke uitspraken of gedachten van jou, die ik hoor langskomen en die ik nog wil uitdiepen, schrijf ik in het middenveld op de placemat om later verder uit te pluizen.

Het zou kunnen dat jij heel streng bent voor jezelf: “ ik moet mijn werk afhebben en ik moet om 5 uur mijn kind ophalen, ik ben geen goede vriendin meer”. Veel mensen met burn out hebben last van strenge of negatieve gedachten. Negatieve gedachten over jezelf zijn vaak hardnekkig en sterker dan wat anderen over jou denken.

‘Mensen staan er niet meer bij stil dat ze er iets aan kunnen veranderen, omdat het een patroon geworden is. ‘

Gedachten zijn geen feiten. Dit vind ik een belangrijke boodschap om uit te dragen. Ik help mensen om over deze gedachten te gaan twijfelen. Ik heb zelf een opleiding cognitieve gedragstherapie gevolgd. Als het niet lukt om jou met nieuwe inzichten op een ander spoor te zetten, bespreken we later de mogelijkheid en wenselijkheid om hiervoor een psychologische behandeling te volgen.

‘Jij kan zelf conclusies trekken op welke levensgebieden je iets zou willen veranderen’

Het Leef Wijzer! gesprek is feitelijk al een interventie. Doordat het inzicht geeft in jouw eigen leven en het visueel sterk is. Jij kan zelf conclusies trekken op welke levensgebieden je iets zou moeten en kunnen en willen veranderen, om jouw balans te herwinnen.

We gaan er van uit dat het Leef Wijzer! gesprek voor jou een eye opener is over hoeveel en welke dingen er wel en niet goed gaan.

Het Leef Wijzer! gesprek levert je kennis en bewustzijn op over hoe jij denkt over je zelf, over je wensen, verwachtingen en jouw beslissingen in je eigen leven.

Het Leef Wijzer! gesprek levert je informatie op over hoe je zelf zaken in je leven kunt veranderen of aanpassen, zodat je naar een nieuwe en betere balans toegroeit.

Greet Muyllaert

Greet Muyllaert

liaison en vertrouwenspersoon Leef Wijzer!-coaches

 

Geboren in Oostende België. Al 27 jaar werkzaam in Nederland als ergotherapeut, trajectbegeleider.  Ik nam uit mijn moederland mee: dat het goed is om regels te hebben, als je ook uitzonderingen mag maken. Het inzicht dat het in de praktijk soms anders werkt dan het geschreven staat.

Ik ben een ervaren, betrokken en professioneel ergotherapeut met hart op de juiste plaats. Veel clienten vertellen me, dat ze mij als hoopverlener en goede coach ervaren, tijdens hun herstel.  Als het gaat om activeren van mensen die in/door het leven zijn vastgelopen, kan ik je een heleboel vertellen.

In al die jaren dat ik werk zijn vele stromingen binnen behandelbeleid in de GGZ voorbijgekomen. Van een beschermd behandel- en aktiviteitenaanbod in een besloten ggz setting tot de huidige visie, met weinig opnames en alle activering in de wijk. Ik ben er in meegegroeid, Alle visies en beleidsvormen hebben hun sterke en zwakke kanten.

De hedendaagse focus op participatie ligt mij sterk. Ik geloof in deze stroming en de waarde van vermaatschappelijking.

Rode draad in mijn werkend bestaan is mijn vertrouwen en overtuiging in het belang van een  therapeutische relatie. Vragenlijsten en meetinstrumenten zette ik tot voor kort enkel in als hulpmiddel.  Waar het voor mij echt om gaat, is dat ik ‘echt aansluiting‘ vind, vertrekkend vanuit de wens van de mens die voor me zit.

Met de Leef Wijzer! ligt het anders. De placemat die we gebruiken is veel meer dan een meetinstrument of een vragenlijst. Het is een visuele leidraad, die als basis dient voor een goed gesprek. Het gesprek geeft een totaal beeld van iemands situatie en inzicht hoe tevreden of ontevreden iemand is over alle facetten van het leven. Een Leef Wijzer! Gesprek is al een interventie op zich.

Voor ieders herstelverhaal is het van belang de totale mens te beschouwen: wensen, beroep, opleiding, interesses, passies, familiale en sociale contekst, manier van leren, kracht, kwetsbaarheden en valkuilen.

Ik vind het dan ook telkens weer een mooie uitdaging om met iedereen te zoeken naar zingeving en een passend plan samen te stellen, met passende stappen.

 

 

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan.
Wat moet ik doen. Wat kan ik verwachten?

read more
Burn Out maakt eenzaam

Burn Out maakt eenzaam

by | okt 2, 2019

Ook al komt burn out best veel voor en wordt er ook wel over geschreven, het is en blijft kennelijk toch iets om je voor te schamen. In ieder geval loopt niemand met zijn of haar burn out te koop.

read more

Burn out, een maatschappelijk probleem

Burn out, een maatschappelijk probleem

by | okt 24, 2019 | Inspiratie, Opinie

Burn In’

 

over ideeën die werken

In deze serie artikelen willen wij graag vertellen over hoe wij aankijken tegen burn out en de manier waarop iemand optimaal begeleid kan worden. Begeleiding om burn out te voorkomen, om er mee om te kunnen gaan en om er vanaf te komen.

Burn out, een maatschappelijk probleem

Burn out als maatschappelijk probleem

In een van de eerdere blogs gaf ik aan dat wij burn out niet zien als een ziekte, wel als een ernstig en serieus probleem. Met heftige klachten en veel leed veroorzakend. Met vaak langdurig niet kunnen functioneren en veel beperkingen in alle facetten van het dagelijks leven: in de relatie, het gezin, de familie, de sociale omgeving en het werk.

Daarmee is het geen louter individueel probleem. De impact van de burn out op de ruime omgeving van de persoon met burn out, is heel groot. Ik had het er eerder over dat er vrijwel altijd sprake is van verzuim en heel vaak van langdurig verzuim. Dat merken de werkgever (die moet doorbetalen en krijgt er geen werk voor terug) en de collega’s (die een tandje harder moeten werken) uiteraard, maar dat merk je zelf ook (en je gezin) omdat op enig moment je gekort wordt op je salaris.

Het is niet alleen het werk dat niet meer lukt in je burn out, je studie stagneert. In het gezin lopen zaken vast of verkeerd of niet. Het duurt even voordat de andere gezinsleden jouw taken overnemen, als dat al mogelijk is. Soms heb je mazzel en krijg je steun vanuit partner, familie, vrienden. Maar als de burn out langer duurt, ontstaat het risico dat de anderen dit niet zo lang kunnen volhouden. En dreigen isolatie en stagnatie en depressie.

Als de burn out lang duurt dreigt ook een gat te ontstaan tussen jou en de dagelijkse gang van zaken in je leven. Je drijft af van alles rond je werk, van je sociale omgeving, van de wereld van je kinderen, en van dat van je partner. Met grote risico’s voor je relaties.

‘Soms heb je mazzel en krijg je steun vanuit partner, familie, vrienden’

Dit is een beetje een sombere post. Niet zo opgeschreven om je op te zadelen met schuld en boete. Daarvan heb ik al gezegd dat je dat nooit moet toelaten. Nee, ik wil juist aangeven dat de maatschappij en daarin de werkgevers en artsen zich moeten realiseren dat er sprake is van individu overstijgende problematiek. Zowel ten aanzien van het ontstaan van burn out als ten aanzien van de noodzaak om de gevolgen van burn out minder ernstig te maken, heeft de maatschappij een rol.

In een andere post gaf ik al aan dat de beeldvorming over supermensen die met een glimlach alles tegelijkertijd op hoog niveau tussen neus en lippen door regelen en daarbij ook nog supergezond en super elegant blijven, een belachelijk en onmogelijk voorbeeld neerzet. En hier zeg ik dat burn out zijn groot leed en hoge kosten met zich mee brengt. Laten we dus vooral jou met je burn out zo snel en goed mogelijk helpen uit je burn out te komen en terug te brengen naar een normaal en wel vol te houden bestaan.

Met hulp van het gespreksmodel dat wij hebben ontwikkeld kan je samen met een deskundige coach de analyse te maken van jouw burn out en zicht krijgen op jouw eigen beelden en nagaan wat daarvan klopt en wat niet, en kunnen jullie samen op zoek naar de manier en het beeld dat jij wilt uitstralen en dat voor jou haalbaar is.

Marielle A-Tjak

Marielle A-Tjak

liaison artsen en werkgevers

Geboren in Indonesie, heb ik altijd een vleug tropen meegenomen en vooral de behoefte aan ruimte.

Met Chinese voorouders heb ik van huis uit meegekregen dat ontwikkelen een noodzaak is, maar ook een voorrecht, en dat het mogen ontwikkelen tot verantwoordelijkheden leidt.

Ik heb altijd arts willen worden en heb daar doelbewust naar toe gewerkt. Mijn katholieke opvoeding (goed doen in arme landen) en relatie met Indonesie heeft me bijna als tropenarts daar teruggebracht. Uiteindelijk ben ik toch hier gebleven en heb ik de opleiding tot huisarts gedaan aan de VU, waar ik ook geneeskunde heb gestudeerd. In 1977 ben ik met een collega een huisartsen praktijk begonnen in Amsterdam Oost, en in 1978 kreeg ik mijn eerste kind. 

Na nog een kind en 6 jaar heel hard werken onder lastige omstandigheden, waaronder mijn eigen burn out, bleek de combinatie toch te zwaar (geen kinderopvang, geen zwangerschapsverlof, geen uitkering bij ziekte).

Vanaf daar ben ik via AMEV als bedrijfsarts gaan werken, de opleiding gaan doen aan de CORVU en via werken bij AMC, Arbounie Utrecht, Commit, Interpolis en Reaned tenslotte als zelfstandig gevestigd bedrijfsarts nog volop enthousiast actief in dit mooie vak.

Ik ben bestuurlijk behoorlijk actief: Club 25,  het Bovenij Ziekenhuis,  voorzitter Raad van Toezicht, voorzitter van de NVAB.  Federatie van de KNMG. Lid van de Raad van Toezicht van het Spaarne Ziekenhuis in Hoofddorp.

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan.
Wat moet ik doen. Wat kan ik verwachten?

read more
Burn Out maakt eenzaam

Burn Out maakt eenzaam

by | okt 2, 2019

Ook al komt burn out best veel voor en wordt er ook wel over geschreven, het is en blijft kennelijk toch iets om je voor te schamen. In ieder geval loopt niemand met zijn of haar burn out te koop.

read more

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019 | Inspiratie

Burn In’

 

over ideeën die werken

In deze serie artikelen willen wij graag vertellen over hoe wij aankijken tegen burn out en de manier waarop iemand optimaal begeleid kan worden. Begeleiding om burn out te voorkomen, om er mee om te kunnen gaan en om er vanaf te komen.

En dan bel je OdeVie

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan?

Wat moet ik doen? Wat kan ik verwachten?

De start is dat je ons of zelf belt of ons mailt.

Je kunt bellen of mailen om van ons wat meer te willen weten, je vragen te stellen. We staan je te woord en mailen of vertellen je onze informatie en de antwoorden op je vragen.

Je kunt ook bellen of mailen om direct een afspraak te maken.

Onze hulp is niet gratis, dus je moet wel zeker weten dat je de Leef Wijzer! aanpak kunt betalen, zelf of via je werkgever.

De/een afspraak is altijd bij jou thuis. De Leef Wijzer! coach komt dus bij jou thuis en het gesprek vindt plaats op de plek in huis waar jij je lekker bij voelt.

We sturen je vooraf informatie over je coach : wie komt er langs, hoe heet hij/zij, hoe oud is je coach en wat is zijn/haar deskundigheid en opleiding

Voor het eerste gesprek trekt de coach anderhalf uur uit. Jij hoeft niets te doen, en jij bepaalt of je eventueel nog iemand bij het gesprek wilt hebben als steun. Het gesprek is van jou en voor jou en gaat alleen over jou en jouw leven en jouw situatie. Jij bepaalt ook of jij het lekker vindt om er koffie of thee bij te drinken, of wat dan ook. Je hoeft niet voor de coach te zorgen, ook hier gaat het juist om jou en wat goed is voor jou.

‘het gaat hier juist om jou en wat goed is voor jou‘

Je coach brengt 2 documenten mee om te gebruiken in jullie gesprek. Het eerste document is een soort placemat waarop alle belangrijke aspecten van het leven staan genoteerd. Het is een kapstok voor de coach om ervoor te zorgen dat alles aan bod komt, en voor jou geeft het een overzicht van alle terreinen in je leven waarover je coach met je in gesprek gaat. De placemat kun je ook gebruiken om de belangrijke dingen die uit jullie gesprek naar voren komen, op te schrijven.

Het tweede document is een boekje. Een werkboekje. Daarin staan ook weer diezelfde levensterreinen. In dit boekje kan je tijdens het gesprek met je coach opschrijven of op laten schrijven door je coach, wat je hebt ontdekt tijdens je gesprek. Wat wringt en loopt niet goed en wil je anders. En, zie je kans daar zelf iets aan te doen en zo ja, wat. Welke stap past hier bij.

De LeefWijzer! gaat immers om geholpen te worden bij het ontdekken door jezelf van die zaken in je leven die niet goed voor je zijn en je in je burn out hebben gebracht. Om vervolgens te bekijken en bedenken wat je zelf kan doen of nodig hebt om er weer uit te komen.

Omdat wij denken dat er veel van je wordt gevraagd in zo’n gesprek en het vaak niet zal lukken om alle belangrijke zaken aan bod te laten komen en zo’n gesprek ook vermoeiend is en confronterend, hebben we bedacht dat er een tweede gesprek nodig is. Het moment van dat gesprek spreek je samen met je coach af, weer bij jou thuis.

Aan het eind van het tweede gesprek maak je samen met je coach de balans op : wat speelt er allemaal in je leven, thuis en op het werk, wat daarvan moet anders en wat denk je daar zelf in te kunnen doen, en wat of wie heb je nodig om dat te laten slagen. Als het goed is staat dat allemaal ook al geschreven in je werkboek. Dat werkboek is en blijft van jou en blijft ook bij jou achter na dit tweede gesprek. Je mag en kunt er mee doen wat je wilt. Gebruiken als je eigen kapstok voor de stappen die je gaat doen. Aan anderen laten lezen. Meenemen naar het gesprek met je bedrijfsarts. Zie maar.

‘het Leef Wijzer! gesprek helpt te ontdekken wat je in een burn out heeft gebracht’

Stel dat je constateert dat je stappen wilt doen waar je hulp en steun bij kunt gebruiken. Je kunt denken aan een open gesprek willen voeren met je werkgever over de dingen die niet goed gaan in je werk en die je anders wilt. Of een goed gesprek met je bedrijfsarts omdat je zijn/haar steun kunt gebruiken. Of een gesprek met je partner en/of het gezin over zaken die in jullie relatie en samenzijn anders moeten gaan om het leven voor jou weer meer in balans te krijgen. Of toch een bestaande ruzie en verwijdering met familie of vrienden aanpakken. Of eindelijk maar eens meer te gaan bewegen en anders te eten. Of beter te leren ontspannen. Of verder op zoek gaan naar dieper liggende belemmeringen in je zelf via een psycholoog. Of wat dan ook.

Dan kan je met je coach bespreken of je wilt dat je coach je daarbij verder helpt. Omdat jouw coach heel goed ingevoerd is in de vele en verschillende mogelijkheden in jouw leefomgeving kan je coach vaak heel nuttig zijn. Deze begeleiding na en vanuit de gesprekken is wel een apart onderdeel van onze aanpak en hulp. Dat betekent dat deze begeleiding apart betaald moet worden.

We hebben hier geprobeerd zo nauwgezet mogelijk te vertellen wat je kunt verwachten als je onze hulp wilt. Op een andere plek vind je nog een verhaal van een van onze coachen. Zij vertelt je heel concreet hoe zij jou begeleidt en wat je dus kunt verwachten van de inzet en persoonlijke aanpak van onze coachen. Een open, brede, zorgvuldige, op jou gerichte en jou ondersteunende en stimulerende en uitnodigende persoonlijke aanpak, die onze Leef Wijs! aanpak uniek maakt in jouw wens om zo goed en snel mogelijk weg te komen van jouw burnout.

Marielle A-Tjak

Marielle A-Tjak

liaison artsen en werkgevers

Geboren in Indonesie, heb ik altijd een vleug tropen meegenomen en vooral de behoefte aan ruimte.

Met Chinese voorouders heb ik van huis uit meegekregen dat ontwikkelen een noodzaak is, maar ook een voorrecht, en dat het mogen ontwikkelen tot verantwoordelijkheden leidt.

Ik heb altijd arts willen worden en heb daar doelbewust naar toe gewerkt. Mijn katholieke opvoeding (goed doen in arme landen) en relatie met Indonesie heeft me bijna als tropenarts daar teruggebracht. Uiteindelijk ben ik toch hier gebleven en heb ik de opleiding tot huisarts gedaan aan de VU, waar ik ook geneeskunde heb gestudeerd. In 1977 ben ik met een collega een huisartsen praktijk begonnen in Amsterdam Oost, en in 1978 kreeg ik mijn eerste kind. 

Na nog een kind en 6 jaar heel hard werken onder lastige omstandigheden, waaronder mijn eigen burn out, bleek de combinatie toch te zwaar (geen kinderopvang, geen zwangerschapsverlof, geen uitkering bij ziekte).

Vanaf daar ben ik via AMEV als bedrijfsarts gaan werken, de opleiding gaan doen aan de CORVU en via werken bij AMC, Arbounie Utrecht, Commit, Interpolis en Reaned tenslotte als zelfstandig gevestigd bedrijfsarts nog volop enthousiast actief in dit mooie vak.

Ik ben bestuurlijk behoorlijk actief: Club 25,  het Bovenij Ziekenhuis,  voorzitter Raad van Toezicht, voorzitter van de NVAB.  Federatie van de KNMG. Lid van de Raad van Toezicht van het Spaarne Ziekenhuis in Hoofddorp.

En dan bel je OdeVie

En dan bel je OdeVie

by | okt 20, 2019

En dan denk je, misschien is het wel wat voor mij die Leef Wijzer! aanpak

Als ik zo’n gesprek wil en misschien ook coaching, hoe werkt dat dan.
Wat moet ik doen. Wat kan ik verwachten?

read more
Burn Out maakt eenzaam

Burn Out maakt eenzaam

by | okt 2, 2019

Ook al komt burn out best veel voor en wordt er ook wel over geschreven, het is en blijft kennelijk toch iets om je voor te schamen. In ieder geval loopt niemand met zijn of haar burn out te koop.

read more