Burn out, wat is het?

In dit artikel geen uitleg over de biochemische en fysiologische processen die spelen bij het ontstaan van uitputting. Dat doen we elders. En daar zijn goede en leesbare boeken over geschreven. Op onze website kan je de titels vinden van boeken die wij aanbevelen.

Hier ook geen beschrijving van of discussie over de terminologie en over de diagnostiek. Heet het cluster van klachten pas na 3 of 6 maanden of al eerder burn out? Moeten werkproblemen de hoofdzaak zijn van de problematiek voordat je van burn out mag spreken?

Wij zijn van mening dat het niet wezenlijk uitmaakt wanneer je besluit om een te lang geduurd hebbende en uit de klauwen gelopen overbelaste en uit evenwicht geraakte situatie burn out te noemen.

Wij vinden het veel relevanter dat je zo’n situatie “een te lang geduurd hebbende overbelaste uit evenwicht geraakte situatie” noemt. En dat je zo’n situatie eigenlijk moet zien te voorkomen. En als zo’n situatie wel is opgetreden, zo snel mogelijk aan moet pakken. En dat je zo’n situatie heel serieus moet nemen. Jij zelf als je er in zit, maar ook je omgeving : je partner/gezin, je familie, vrienden en vriendinnen en je huisarts en bedrijfsarts, je werkgever en je collega’s.

‘De oplossing ligt in en bij je zelf. Jij bent langdurig overbelast, jij bent uit evenwicht geraakt’

En dat we ons realiseren dat burn out zijn geen ziekte is, maar een situatie als gevolg van langdurige overbelasting. En dat je zo’n situatie dus niet met medicijnen en andere doktersdingen moet aanpakken, maar vanuit de onderliggende problemen. Dokters kunnen daarbij best helpen en steunen. Maar niet oplossen.

De oplossing ligt in en bij je zelf. Jij bent langdurig overbelast, jij bent uit evenwicht geraakt. Ergens in je leven en in de tijd, heb je jezelf te lang aan verkeerde spanning blootgesteld of laten stellen (zoals te lang werken, te veel werken, niet meer leuk werk hebben). Ergens heb je onhandige niet passende keuze gemaakt of ben je uit eerdere keuzen gegroeid (soort werk, relatie). Ergens past je huidige leven niet (meer) bij je verwachtingen of normen en waarden. Ergens ben je met je ambitie en perfectionisme vastgelopen. Ergens heb je te lang tegen windmolens proberen te vechten (schulden, ziekte van geliefden of je zelf, intensieve mantelzorg).

‘wat wil je anders, wat moet anders, wat kan anders?’

De oplossing ligt dan ook in het in kaart brengen van alle factoren die in jouw burn out spelen of hebben gespeeld en hebben bijgedragen aan het ontstaan van jouw “te lang geduurd hebbende overbelaste uit evenwicht geraakte situatie”. En te bekijken en ontdekken en uitvinden waar jij de/een verandering kunt aanbrengen : wat wil je anders, wat moet anders, wat kan anders? Dat is niet makkelijk, heel moeilijk zelfs. Eigenlijk te veel gevraagd als je in de “te lang geduurd hebbende overbelaste uit evenwicht geraakte situatie” zit. Zoek en vraag dus hulp hierbij. En wacht daar niet te lang mee.

Met hulp van het gespreksmodel dat wij hebben ontwikkeld kan je samen met een deskundige coach de analyse te maken van jouw burn out en samen op zoek naar de voor jou haalbare passende oplossingen.